２週間前、買い物に行ってきました。
が、ちょっと険悪ムードになって
喧嘩しちゃった
8時から休日は骨盤ネジ締め
したいんだけどねー
８キロは痩せたいとか言ったら
そんなに痩せなくてもいいって・・・
ダイエットシェイク コーヒー味とかダイエットゼリー マスカット味とか
お金を使わなくても・・・って話になって。
ダンベルとか自分のためにやってるんだけど
首とかまだ気になる・・・
なんて言ってたら、痩せすぎは気持ち悪いって言われて
喧嘩した。。。
健康的に痩せるなら、問題ない気もするんだけど、
熱くなりすぎてたのかなー。。。
でも、鏡を見ていると、気になることもあるよね。
スタイルの良い人を見たり、この服…もうちょっと痩せてたら
とかいろいろ考えるよね。
だから休みの日でも8時からちょっと頑張ろうと
思えるわけで・・・。
言いすぎてごめんって難波言ってご飯食べてきたけど
なんか気分的にね。。。
あたし的には、男と女って違うと思うけど
読者様はどう思う？？
あたしはスタイルとかやっぱ気になるし、着たい服が
あっても似合わないと…とか思っちゃうんだよね。
実家に帰って、働きながらＭＯＴの勉強をしようと
思うなんて言ってたけど、あんま話聞いてなかった。
悪いことしちゃったなーとか思って、メールはしたけど、
あたしはなんか最近ずれちゃってるとこが気になって
います・・・。
ところどころ感じるんだよね…そんなところを。
o(´^｀)o ウー
じゃんじゃん
２週間前、知り合いと
岩盤浴でリフレッシュ♪
たまにやってみると楽しいねぇ（＾▽＾）
気持ちいぃーとか思うから、月に何度か
一緒にやりたいなって思う。
さすがに・・・毎日はムリーだけどね。
帰りが晩だったり、残業も多くて
疲れてしまって、それどころじゃない！
早く帰れたとしても、寝たいし。
晩からやる余裕もない。
もともと身体を動かすのは好きだから
スピルザＤやダイエットゼリー りんご味より
岩盤浴とか肩凝り体操。
気分転換にはちょうどいいね♪
面白くないことがあってもストレス発散できるしー
仕事のストレスも飛ばしてしまえーってカンジ。
ぶっちゃけ調子いいことばっか言う人間とかいて
最近ストレスたまり気味・・・
プリングルスの新作食べて、ストレス発散！とか思ったら
肩があれ・・・？ってカンジで。
その人のせいで、職場の雰囲気が悪いんだよね。
飲み会とかしても、話はその人の話。
みんな同じ気持ちなのかーってカンジ。
ま、本人はわかっていないわけで。
五反田で飲むぞーって時も絶対呼ばない（笑）
3㌔の脂肪は、そのストレスーなんて
笑って話してるけどさ
洋服がきつくなってこれば、さすがにちょっとヤバいかな？
なんて思ったりもしちゃって。。。
スピルザＤはじめたって階段をのぼってる
姿をみてると、ぼくも何かはじめなきゃいけない？
とか思うけどさー
続かないんだよね。
ってことで、仕事の忙しい皆さんは
どんなことしてますか？？
良かったら教えてくださいねー
ｵﾊﾖーｺｰﾗｽ(*^д^)(*^д^)(*^д^)ｫ’`ｫ’`♪
最近姉がよく実家に戻ってくる。。。
不仲？と思ったら、出張が多いんだとかー。
そりゃ旦那のいない間、くつろげるし、節約に
なるよねとパパと話してたけど…
よるから
アブドフィットと腕立て伏せ
ワキ腹が気になったから始めたらしい
けど・・・
今は習慣らしく・・・ドタバタうるさいよー！
よるなんてさ
マッタリしようと思う時間
働いていない人とは違うんだからさー。
しかも
ダイエットシェイク バニラ味勧められて・・・
いつのまにやら不健康な人が
健康オタク！？
テンプラセット食べてたら、あーだこーだ言うし。。。
くつろげないよー
甥っ子とか姪っ子は可愛いから文句ない
２週間前も休みなのに、朝から何やらしてるし。。。
たまには釣りでも行ってこれば？って
思うんだけどねー
でも、明明後日はこっそり池袋へ行く予定
プライベートな時間は欲しいもんね！
このまま実家に入りびたりになるんだろうか・・・と
時々不安になることがあります。
不景気で、出張数も増えているから、実家にいてくれた
方が安心らしいけど。
育児ノイローゼになるタイプではないから、別に良いと
思うんだけど・・・優しい旦那さんだよね♪
裏がある…ようには全然見えないし～。
アブドフィットしてればおとなしいから…とか
思ってるのかなー。
ちなみに海外出張もあるかも…でネパールに
出張の時はついてくそうで・・・。
なんて、幸せなヤツなんだろ、あの人は。
旅行じゃなくて、仕事だし。。。
おしまい！！！
今日は昼ご飯を多く食べ過ぎたから、21時は食べるのをやめておこう。
こんな事って、誰しも一度は経験があるんじゃないでしょうか？
例えば、休日の10時マクドナルドで食べて、
昼はがっつり牛丼(ねぎぬき)や牛丼(ねぎぬき)を食べて、明らかに食べ過ぎだと感じると、
「21時ご飯は控えよう！」と思い、21時ご飯抜きにしたとします。
翌日、仕事で動いているにも関わらず、
昼21時普通に食べると、
その次の日の10時、結局体重が少し増えている。
変わらないどころか、少し増えてしまっている！
なぜだか、わかりますよね。
リバウンドと同じような理由からです。
食べないシェイプアップなどをやると、リバウンドしたりしますが、
全く食べないと、体はいつもと違う、異変を感じ取り
そのため、次の食事でエネルギーをその分使う・・・
だから、食べなくてそのときは体重が減ったと思っても、
結局は、あとから増えてしまったりする結果になるんです。
わたくしは以前、同じようなことをしていましたが、
今は違う方法をとっています。
様々なシェイプアップを経験してきたわたくしは、
食べ過ぎたあとの食事こそ、きちんと摂るように心がけているのです。
一見太りそうなんですが、次の日体重は変わりません！
食べ過ぎたからといっても、
そのあとの食事をどうするかで変わってしまうんですよね。
食べ過ぎたので、今日はもう食べない。
これは体に脂肪を蓄積するだけなんです。
食べないのではなく、食べ過ぎた分をうまくリセットする。
こっちの方が体には良いことなんです。
食べすぎた後の食事は、決して極端にし過ぎない。
極端にし過ぎない事が、太らないことに繋がっていくわけです！
シェイプアップのコツは、とにかく継続すること！
では、どうやったら継続できるのか？
ここが成功・失敗の大きな分かれ目ですよね？
俺がおすすめするのは、
とにかく「体重を毎日計る！」
これに尽きると思います。
でも、
シェイプアップを頑張っている俺のパパさんは
「１週間くらい前より1キロ痩せた！」とか
「やばい、1キロ増えちゃった…」なんて、
絶えず、一喜一憂しています。
別に悪いことではないんでしょうが、
シェイプアップを継続するという点においては、
よくないと思うんです！
精神的にストレスがかかりすぎるからです。
毎日、毎日、そんな微妙な体重の変化に
振り回されていたら、疲れてしまいます。
あくまでも体重を毎日計るのは
シェイプアップを習慣化するためであって、
体重の増減を気にするためではありません。
ですから増えていても、減っていても、あまり気にせず
とりあえず体重計に乗る習慣を
身につけることに専念するべきです！
体重の増減を気にするのは、
月単位のレベルでペルヴィスダンスが
継続できてからでいいのでは？
細かいことは気にしないようにしてストレスをためず、
たまってしまったストレスは、
トレーニングによってさっぱり解消してしまう…
シェイプアップには、
このようなおおらかさが必要だと言えるでしょう。
また、
なるべく決まった時間帯に計るようにしましょう！
24時寝る前と朝起きた時では、
当然、朝のほうが体重は軽いわけですが、
これは、体質の水分が寝ている間に使われた結果です。
計測する時間帯によって、体重の変化に微妙に差異が
生まれてしまうのです。
ですから、毎日体重を計る場合、
なるべく同じ時間帯に体重計に乗ることを心がけましょう！